cel treningu

Siema, chciałbym sobie ułożyć FBW ale mój sprzęt na siłowni jest dość skromny i nie wiem jak się do tego zabrać Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok (ok 8 miesięcy diety +10kg na splicie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Nie o to nam chyba chodzi. 1. odchudzanie: utrata tk. T, bez uszczerbku dla zdrowia 2. efektywnosc: (N)aklady/(E)fekty, czyli ile trzeba sie narobic by osiagnac cel. Np. spalono 100g T (=E) przez 2godz (=N) bedzie lepsze niz 100g/3godz 3. Interesuje nas max. efektywnosc w DLUGIM okresie czasu (np. przez 7dni, a nie przez 30minut). [...]

Nie było co robić to napisałem teraz mała relacja z cyklu jutro ostatni trening przed zawodami więc dopisze jutro jak było, a reszte to sobie przeczytacie w trakcie SUPLE: X-Pand 1 pucha 775g CP końcówka puszki 665g jakieś 200g i 450g bezsmakowego(kwasek cytrynowy) Tauryna MC 300kap ODŻYWKI: SP 80 1250g na początku cyklu 3D Protein (aktualnie) 3 [...]

[...] podawania węglowodanów w trakcie i zaraz po treningu. Po treningu pierwszy krok to podanie białka + bcaa itd.. Natomiast węglowodany dopiero po 30-40 minutach. Jaki w tym cel? Ano taki, żeby teoretycznie przynajmniej maksymalnie wykorzystać wyrzut hormonu wzrostu. Jak wiemy podczas treningu siłowego możemy zaobserwować krótkotrwały wyrzut Gh, [...]

[...] i zmiana siły nacisku nie powoduje zmiany wartości. Cel - Walka o lepsze jutro. Lekka nadbudowa tego co mam i praca nad jakością mięśnia i wydolnością całości. Środki do celu - kettle, ciężar ciała i proste przyrządy treningowe. Dieta - białko ok 180 - do max 200g, węgle tylko po treningu i przed snem od 100 do 200g, reszta tłuszcze. [...]

[...] seria minutę) pozycji zwanej Sei Ping Ma - ot tak to cudo wygląda: http://www.youtube.com/watch?v=YKa53AJslkg Przejście do pozycji w mojej szkole jest zdecydowanie inne ale sama pozycja wykonana perfekcyjnie - cel to 10 minut RAW };-) AHA! Zapomniałem dodać od dzisiaj -10cm w pasie 8-) Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2014-06-16 21:22:46

Ajm beeeeeeeeek! Cieszycie się? Ja tez! %-) Trochę czasu upłynęło i pora zakończyć błogie lenistwo ;-) W związku z czym (TADAM TADAM BACZNOSC!) oficjalnie ODWIESZAM URLOP W DZIENNIKU %-) (spocznij). A na dzień dobry założenia, a zasadzie modyfikacja założeń i przyczyny tejże: DIETA: 1. Będzie GLUTEN, bo na dziś pewne jest tylko to, ze mam PCOS. [...]

na pewno ..................to wiedza i zebrane doswiadczenia w poprzednich cyklach Zawsze cos stawalo na drodze - przewaznie praca/wyjazdy nie planowane - teraz jest jeden cel a brak przeszkod - jak na razie. I idzie tak jak powinno zawsze isc - powoli do przodu! Pierwsze testy to niewypaly - bo slepo wierzylem ze suple zdzialaja cuda (a brak [...]

"worek posluzy ci glownie do wyrobienia sily i szybkosci" Nie tylko... "w gruche uderzaj celnie i szybko, ale rownie szybko cofaj reke, aby wprawic gruszke w jak najmniejszy ruch" Chwila GRUSZKA, A PIŁKA TO DWIE ROZNE RZECZY! "grucha pomoze ci wycwiczyc umiejetnoc zadawania ciosow nie "pchanych", ale dynamicznie [...]

[...] sie nie wie, bo sa przypadki ze po "glodowce" kobiety chudną i juz takie zostaja, ale to jest rzadko wiec ciężko polegac na takim czymś Wymyslilas sobie jakis cel z dead point moj poglad znasz nawet nie wiesz czy "glodujac" uzyskasz to co chcesz, tez to moze wygladac, ze po prostu zebra bedziesz miala na wierzchu i [...]

[...] utrzymuje mnie przy zyciu... Zobaczymy jak to bedzie... Kolega podrzucil mi fajnego gainera dla Endomorfików, ktory zamiera duzo blonnika i wegli o niskim IG... MHP - Up Your Mass kolejny cel to czysta masa dlatego zastanawiam sie aby wrzucic to po treningu... Wiecie cos na temat tego Bulka? Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-10-13 17:29:37

[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

4) /SFD/Images/2015/12/31/b0e11e1684b14a35a814c3785a269608.png 1) Dane Witam, mam na imię Konrad i biorę udział w tej rywalizacji w celu większej motywacji, dobrej zabawy oraz nauki. Główny cel cyklu to poprawa pleców oraz przodu z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Nick: Konradao Wiek: 26 Staż: ok 3 lata Wzrost: 182 Waga ciała: [...]

[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

[...] https://i.imgur.com/GWSVRtd.jpg Dynamika i sprinty to mięta pięta achillesowa. Dziś sporo czytałem, radziłem się, filmy na youtube etc… Postawiłem sobie za cel poprawienie techniki. No i prawie 80w więcej w 5s! :-) Mega szczęśliwy. Tym bardziej że poprzedni peak przy dużo wyższej wadze. Trening typowo przedstartowy, jutro [...]

[...] wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, taki okres, taki sport. Jak pisałem cel postawiony w tytule dziennika będzie zrealizowany kosztem wszystkiego, dosłownie wszystkiego :-) Kalorii dołóż, może pomoże. Dodatkowo zimne prysznice mogą być dobrą [...]

[...] jest najważniejszy dla niego start i mierzy wysoko. Natomiast nie każdy może akceptować takie podejście i ma do tego prawo: "albo wrócę pierwszy albo w karetce". #Zerojedynkowepodejście ;-) Tak czy siak trzymam kciuki, żeby się udało zrealizować cel :-) Będzie można to gdzieś śledzić na bieżąco? Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-07-15 16:08:40

[...] roztrenowania nie trzeba robić, można płynnie przechodzić między kolejnymi jednostkami treningowymi i przerwę/lżejsze treningi zrobić dopiero po osiągnięciu założonego celu w dłuższym czasie Tak naprawdę, każdy trenujący robi mikro/mezo/makro cykle treningowe i nawet się nad tym nie głowi tylko ty to sobie za bardzo próbujesz utrudnić [...]

Ok to zbijamy na niezupełną biedę czyli cel 95 kg ;) Ja wiem, że to w kościach jest bo nie wyobrażam sobię, że mój bojler jest aż tak ciężki...-10 kg ok rozumiem ale więcej to chyba nie. Aha i jeszcze jedno - ludzie, którzy mnie nie widzieli przez kilka tygodni zaczynają komentować "ale schudłeś na twarzy!" tylko dlaczego nie mogę chudnąć od razu [...]

[...] a szczególnie nóg, które są największą partią i dobrze trenowane wpływają na rozrost pozostałych mięśni. Siłowego treningu nóg nigdy nie możemy utożsamiać z treningiem aerobowym (rowerek, bieżnia). Co do planu trening dzielony nie przyniesie upragnionych efektów patrząc na cel i staż treningowy, najpierw poćwicz ACT a następnie FBW. Pozdrawiam